一到开饭，就嚷嚷这不想吃那不想吃，要不就是只喝奶不吃饭；好不容易开吃了，又是“吃不过三秒”，就开始东摸摸西摸摸；吃着吃着，也不知道想啥想入迷了，饭菜在嘴里都掉了出来，根本没往下咽……以上场景，爸爸妈妈们是不是觉得很熟悉？每一顿饭都要和宝宝“斗智斗勇”，着实让不少家长“心力交瘁”。到底应该如何解决宝宝的“吃饭难”？让他们吃得又好又快、营养健康？来看看各位专家是如何支招的吧！

一般来说，6个月大的孩子容易缺铁、缺锌，并影响胃口，所以在6个月大的时候就需要添加辅食。孩子现在1岁半了，仅靠母乳喂养确实远远不够，建议母乳和配方奶混合，把奶量保证在500毫升左右，馒头、面包等可以做主食。此外，孩子对脂肪也有需求，在不过敏的情况下，肉类鱼类也可开始适量食用，同时要让TA多吃些蔬菜。另外，烹饪时要少盐、适量用油，注意食物的色香味形，保证孩子对吃饭的兴趣，可以避免挑食偏食。如果孩子非常依赖母乳，则建议在空腹时先给TA吃点米饭，饭后再喂奶。此外，1岁半的孩子应该开始培养饮食习惯了，在确保安全的前提下，鼓励TA自己动手用碗筷调羹，且吃饭时需保持专注，不要开电视或者放音乐，让孩子对用餐有参与感，既能增强食欲，又能改善TA挑食的情况。

孩子3岁，已经有能力自己吃饭了，所以家长最好还是要多鼓励孩子自己吃，吃得脏一点、乱一点都没关系，大人不要责备他。孩子吃饭需要定时定点，但是可以不定量。吃饭时间规定在20分钟，到了30分钟不吃，就收走，下次开饭再按时去吃饭。

关于吃零食，3岁的孩子可以科学地吃点零食。合理吃零食，其实对儿童健康是有益的，也能补充身体必要的营养素。吃零食的原则，首先是不能影响一日三餐，要让孩子能够体验到吃饱和饥饿的感觉。第二，吃零食要做到和吃三餐一样定时定点，可以安排孩子在两顿正餐之间吃一次零食，比如上午九点或者十点，下午三点或者四点，离正餐时间有两个小时左右，可以预防孩子饥饿过度，也能增加营养，同时不影响孩子吃正餐。

家长选择零食时要以天然食物为主，尽量选择营养丰富、不含过多添加剂的，比如酸奶、牛奶、水果、蛋糕、牛肉等。像这个年龄的孩子，零食还要尽量避免如花生、豆类、果冻等食物，主要是为了防止这些零食可能引起的窒息风险。特别要注意的是，不要让孩子在哭闹的时候吃东西，避免安全隐患。

4岁幼儿的饮食应该达到平衡膳食的要求，必须通过各种食物的合理搭配，如米面搭配、干湿搭配、荤素搭配、咸甜搭配、深浅搭配、粗细搭配等来满足。而且，幼儿还有生长发育的特殊需要，更要尽可能多元地摄入食物种类和营养，方能健康成长。

家长可以通过带领小朋友共同选择食物、制作食物，或者讲绘本故事、念食物有关的儿歌等方式，让他对食物感兴趣，在他心里树立起“样样食物都有营养”的意识，鼓励他尝试不同的食物种类，尤其是经过自己“劳作”的那些，这样久而久之，他爱吃的食物自然就会多起来了。