一、什么是龋齿？

当我们吃完食物（尤其是甜食）没有及时清理口腔，残留在牙齿上的细菌就会慢慢“变身大魔王”，开始产酸腐蚀牙釉质，在牙齿上形成黑洞，这就是我们所说的龋齿，俗称“虫牙”。如果不及时治疗，会疼得吃不下饭，还会影响新牙生长呢。别着急，只要我们做好以下的几点，就能打败这个大魔王啦！

二、学会正确的刷牙方法

⒈选对工具：用儿童软毛牙刷，刷头要小，能刷到每颗牙齿，牙膏宜选用含氟的，每次刷牙挤黄豆大小的一粒点就可以啦。

⒉牙刷倾斜45度：对准牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动“抖一抖”。

⒊上下拂刷：每天早晚刷牙，上牙向下刷，下牙向上刷，咬合面来回刷，每个部位刷8～9下，每次刷3～5分钟。

三、养成良好的饮食习惯

⒈减少糖果、碳酸饮料等高糖食物的食用，尤其是黏性甜食易附着牙齿表面，滋生细菌产酸腐蚀牙釉质。

⒉避免频繁进食，缩短牙齿暴露于酸性环境的时间。

四、增强牙齿的抗龋能力

⒈多摄入富含钙、磷、维生素D的食物（如牛奶、鱼类），以及粗纤维蔬菜水果(如芹菜、苹果)，通过咀嚼促进唾液分泌，辅助清洁牙齿。

⒉定期涂氟，建议每3～6个月涂一次氟，增强牙釉质再矿化能力。

五、定期口腔健康检查

每半年到一年前往口腔医院进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。