合理饮食，安全一“夏”

大4班

夏日炎炎，随着气温越来越高，如果不注意日常的饮食习惯，各种消化道疾病就会随之而来，那么我们在给孩子准备饮食时需要注意哪些方面呢？下面的夏季饮食注意事项，家长朋友们快来学习一下吧~

幼儿饮食“5要”

一、饮食要合理

夏季幼儿饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加幼儿的食欲，提高对营养的吸收率。

二、补充水分要合理

尽量鼓励幼儿多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌，补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。

三、口味要清淡

夏天幼儿容易食欲不振，家长们做饭时要兼顾“开胃”和“营养均衡”两大原则，可以为幼儿准备清新、凉爽的食物，多吃些五谷杂粮，不能只做他们喜欢吃的食物。

四、营养元素要补充

补钙：夏季是幼儿佝偻病的高发期，因为天气炎热，进餐量减少，出汗多，钙的摄入量少于排出量。

推荐食物：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。

补充维生素C：维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，还能预防幼儿夏季晒伤、修复皮肤。

推荐食物：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等。

五、食物要新鲜

夏天食物容易变质，选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；食物不要长时间放在冰箱，最好即买即做即吃，生的食物与熟的食物需要分开烹饪。

幼儿饮食“6不要”

一、不要不吃早饭

部分幼儿假期喜欢睡懒觉，不愿意早起，有时会把早餐和中餐合成一顿一起吃，这样的饮食习惯是错误的。家长要有意识地让幼儿早睡早起，并在早餐上多弄些花样，让幼儿爱上早餐。

二、不要多吃冷饮

幼儿脾胃较弱，吃冰淇淋等生冷食物对他们的生长发育极其不利，还容易腹泻和伤害牙齿。家长们一定要限制好冷饮的摄入量，不让幼儿多吃。

三、不要多吃冷饮

幼儿脾胃较弱，吃冰淇淋等生冷食物对他们的生长发育极其不利，还容易腹泻和伤害牙齿。家长们一定要限制好冷饮的摄入量，不让幼儿多吃。

四、不要多吃冷饮

幼儿脾胃较弱，吃冰淇淋等生冷食物对他们的生长发育极其不利，还容易腹泻和伤害牙齿。家长们一定要限制好冷饮的摄入量，不让幼儿多吃。

五、不要吃得过咸

专家建议：幼儿每天摄入3克盐已经足够，千万不可补盐过多。因为摄入过量的盐，会增加心脏负担。咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，含盐非常高，尽量避免食用。

六、不要水果代餐

水果营养丰富，但是也不能作为幼儿的正餐。人体的多种营养需求，不是单靠吃水果就能够满足的。而且长期大量摄入水果糖分，还会养出“小胖墩”哦。

2025-5