学前儿童保育小知识——睡眠篇

大4班

家长对幼儿睡眠护理很关键，主要包括以下几个方面：

睡眠环境营造：

   ⒈要确保幼儿卧室安静、舒适。可以拉上窗帘，遮挡外界光线，减少噪音干扰，如关闭电视、音响等设备。
   ⒉控制好室内的温度和湿度，温度一般在20 - 25℃为宜，湿度保持在50 - 60%左右。适当使用空调、加湿器或除湿器来调节。

睡前习惯培养：

⒈建立固定的睡前程序。比如，睡前1 - 2小时避免让幼儿进行剧烈运动，以免孩子过于兴奋难以入睡。可以安排洗澡、换睡衣、讲故事等活动，让幼儿知道做完这些事情就该睡觉了。
   ⒉睡前不要让幼儿接触电子设备，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。

睡眠过程关注：

⒈幼儿睡觉时，家长要注意孩子的睡姿。如果孩子趴着睡，要小心出现呼吸不畅的情况，尽量引导孩子采用侧卧或仰卧的姿势。
   ⒉注意孩子的睡眠状态，查看是否有踢被子的情况，防止孩子着凉。对于爱出汗的幼儿，要及时擦干汗液。

特殊情况处理：

⒈若幼儿夜里醒来，家长要轻声安抚，不要开灯或者大声说话，避免刺激幼儿，让他们再次平静入睡。
   ⒉如果幼儿出现睡眠障碍，如频繁夜惊、梦游等情况，家长不要惊慌。要记录这些情况，并及时咨询医生来寻找解决办法。

2025-1