给宝宝补充维生素的九大误区

维生素是宝宝在成长过程中不可缺少的营养之一。不过，很多妈咪们却由于太过“重视”，常常在给宝宝补维生素的过程中陷入误区。那么，应该如何给宝宝正确补充维生素呢？我们一起来了解一下吧。给宝宝补充维生素的9大误区

误区1：一般的孩子不需要补充维生素。从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食之外再补充维生素。但在实际生活中，要让宝宝真正做到合理膳食还是有很多困难的，所以宝宝从出生以后15天起，就要开始补充维生素和钙剂，一直要吃到满2周岁。

误区2：空腹吃维生素最合适。由于维生素的分子小、吸收快，如果宝宝在空腹时吃，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出，此时补充维生素便成为了无用功。所以，妈咪要选择在餐后给宝宝服用水溶性维生素。

误区3：凡是水果都含有丰富的维生素C。实际上，只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，远低于荠菜、辣椒等蔬菜中的维生素C含量。

误区4：经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素。蔬菜和水果中的维生素并不是全面的，因此让宝宝单吃蔬菜和水果是远远不够的。妈咪要注意让宝宝均衡摄取各类食物，才能保证维生素的全面吸收。蔬菜和水果中的营养大不相同，妈咪们必须让宝宝均衡摄入。

误区5：可以用果汁来代替新鲜水果。市场上的果汁中只有少部分真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即使添加了少量的维生素C，也因为溶解在水里而极易被氧化破坏，因此果汁不能代替新鲜水果。此外，妈咪即使自制鲜榨果汁，也不及新鲜水果营养。因为当水果榨成汁后，其细胞膜就会被破坏，维生素就会暴露在空气中发生氧化作用，导致营养大量的流失。所以，妈咪们最好给宝宝吃新鲜的水果哦！

误区6：大剂量的维生素C可以代替多元维生素。每种维生素的功能各不相同，因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加，其吸收率会逐渐降低，未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻，因此宝宝不宜长期服用大剂量维生素C。

误区7：多吃维生素C会促进癌症的发生。确实有人在细胞培养中发现过量的维生素C有引起染色体畸变的可能，但是所需要的浓度很大（体内完全达不到这个水平），不过，迄今还没有足够的依据表明维生素C有致癌性。

误区8：常吃维生素C会引起肾结石。维生素C可以在体内转变成草酸，因此有人推测多吃维生素C有引起肾结石的可能。但是，维生素C是一种水溶性的维生素，一旦摄入过多，将会很快从小便中排出，体内不可能达到很高的浓度。

误区9：维生素是补品，多吃一点没有关系。人体对维生素的需要量很少，每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素，尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。因此妈咪在给宝宝吃维生素时，要严格按照产品说明书或医生的指示服用。

2024.2