如何培养孩子的专注力

   不论孩子学什么，都需要有专注力；也就是孩子需要把注意力集中在某一处，并持续一段时间，这样才能学会新东西。
   玛丽亚•蒙台梭利博士通过日常的观察发现一个现象：
  在蒙氏教室中，经常会有宝贝对某一件事情不厌其烦的重复操作，比如反复的把粗圆木棍插入相应的小孔几十次；在比如反复的打开和关上带门的教具几十次......
   在这个“不厌其烦”的过程中，宝贝们往往是非常认真专注的，于是我们可以推测出孩子的“反复操作”和“专注性”存在紧密的关系：反复操作是宝贝正在专注于某一件事务，同时也是训练和养成宝贝专注的方式。既然如此，另一个课题浮现出来：如何让宝贝进入“反复操作”的状态？
蒙台梭利博士通过不断地观察发现：如果宝贝在做某件事情的时候，是按照自己的想法和兴趣去做某一件事情，那么就非常容易进入到“反复操作”的专注状态。
   这就是蒙氏教育为什么提倡宝贝“自由”“自由选择”的原因之一，因为宝贝“按照兴趣自由选择”可以有效的引导进入“反复操作的专注”状态。
 于是我们可以模拟这个过程：自由选择→反复进行→专注→精细→内在的秩序感的建立→内在发展需求得到满足→怀着充实感及成就感的结束活动。

   有了理论支撑，我们发现专注力可以通过练习来提高，最终变成孩子自然而然的一种能力。平时在家里，我们就能做很多事来有意识地培养孩子专注力，比如下面8个好方法。

  1.满足孩子生理需求，保证理想身体状态
   不管大人还是小孩，睡好了、睡饱了，才能更好地专注，所以孩子的睡眠要保证。饮食方面，健康均衡很重要，要重视精肉、坚果、鸡蛋等富含蛋白质的食物，同时限制游离糖。健康均衡饮食，不过饱或过饥，也许能让孩子的专注更容易一些。另外，每过一小段时间，就让孩子活动和休息一下，也很重要。

  2.排除各项干扰因素
  噪音、视频或电视的声音、人员走动、说话、灯光等因素都可能干扰孩子，影响专注。生活中，我们需要积极发现并记录各种可能干扰孩子专注的因素，然后每次孩子需要专注的时候，要尽量排除这些干扰因素。

  3.营造促进专注的氛围和环境
  比如舒缓的背景音乐、放一个鱼缸、关掉闪烁的荧光灯、移走各种小玩具等，通过这些简单步骤，为孩子创造更利于专注的环境。
  这里需要提醒的是，促进孩子专注的环境条件可能各不相同。比如有的孩子喜欢有背景音乐，有的则喜欢安静状态下集中注意力；因此，家长需要观察自己孩子的状态来设计和安排。只要是适合孩子的，就可以试试。

  4.做排序、整理类的小游戏
 排序与专注力之间有很大的关联。严格按照说明书步骤、给家人摆放餐具、按照字母或数字顺序排列等，都有助于锻炼孩子的专注力。另外，有的桌游、棋牌类游戏，也对专注力有帮助。

  5.努力发现孩子喜欢专注的活动
  有的孩子在自己动手实践时，专注更好；而有的则更专注于观察。积极去发现那些能让孩子出现“掉进去”状态的活动，以及能让孩子专注玩很久的活动。这些活动都可以帮助提高孩子的注意力。

  6.每次只做一件事
   根据现有研究发现，同时做多项工作，会破坏注意力，对最终成果也有影响。所以，我们要鼓励孩子在某一段特定时间里，只做一件事。比如，对于小龄孩子，我们每次只给1-2个“学习任务”，可以一边哼唱字母歌，一边看着字母，而不要让孩子同时进行过多或过于繁杂多样的“学习任务”。

  7.设定一个时间期限，让孩子专注做某件事
   如果孩子知道自己大概需要专注多长时间来某件事，心理有一个清晰的预期，往往能更好的专注和坚持。因为他们知道只要时间期限到了，接下来可能就可以活动休息一会了。对于家长来讲，需要观察孩子的状态，如果发现孩子专注时间慢慢变久了，那设定的时间期限也可以相应的延长一些。

  8.把大的任务，拆分成小的环节，分步完成
   如果某项活动或技能比较复杂，孩子可能无法一次性完成，可能会因为难度太大而不能好好专注，这时可以尝试把大的任务，拆分成各个小环节，让孩子分阶段，有步骤地去完成。