儿童抗逆力的培养离不开与父母的情感纽带，父母或其他亲密的人是孩子发展抗逆力的最主要推动者。

近年来，不断出现青少年因为遇到挫折、承受不了压力和批评或者与父母发生争吵而选择自杀的事件。这类悲剧令人震惊和惋惜，也让父母和教育工作者开始反思，应该如何培养孩子的抗逆力，减少此类悲剧的发生。

每个人天生都有抗逆潜力

抗逆力（resilience），又称心理韧性、耐挫力或抗挫折能力，是指人们在遇到困难、挫折、失败等逆境时，能够经过调整和适应保持健康的心理状态，或者找到富有建设性的行动策略来走出逆境的能力。

每个人天生都有抗逆潜力，但是需要得到后天的促进和培养才能发挥出来。国际抗逆力研究计划（The International Resilience Research Project，IRRP）旨在对抗逆力的形成方式和其影响因素进行研究，其中研究的一个问题是：父母、其他亲密关系者以及儿童自己做哪些行为，有助于增强儿童的抗逆力？研究者认为，通过三个途径可以增强儿童的抗逆力。

“我有”——从家庭或外部获得的心理安全感，如来自父母的鼓励和表扬，来自长辈们的言传身教，良好的亲子和夫妻关系，和睦的同学关系，安全的校园环境等；

“我是”——对自己的内在认识和内在价值观，如顽强的意志，遵守规则的意识，自主性，自我成就感等。抗逆力强的孩子，往往都有对与错的意识，拥有很强的共情能力，较为肯定自己的重要性并能够主动地关心身边的人；

“我能”——社会交往能力和解决问题的能力，如儿童的人际沟通技巧，情绪控制能力，创造力，寻找解决办法的能力，建立友情的能力，幽默感等。

由此看来，培养孩子的抗逆力要重视从上述方面进行培养。

父母是孩子发展抗逆力的主要推动者，要给孩子爱、温暖和鼓励

父母是孩子的第一任老师，家庭教育对孩子的成长有着至关重要的作用。儿童的心理韧性是早期养成的，家庭教育的成功与否，取决于父母在一开始是否给予了孩子足够多的温暖与爱。父母凭借爱的直觉对孩子发出的关键信号，如对哭泣、呼喊、依恋等做出回应，孩子可由此体验到自我效能感，并建立起对亲密者的原始信任。这能有效地帮助孩子发现自己所拥有的外在支持与资源，可以给他们带来受呵护的感觉和安全感。因为情绪上的安全感如同一件包裹在身上的温暖外套，可让孩子在日后面对挫折的时候，依然能感觉到身后有坚实的依靠。

斯坦福大学教授德韦克（Carol Dweck）的研究结果也表明，父母的鼓励是儿童抗逆力形成的重要因素。抗逆力强的孩子，其家长往往懂得鼓励的技巧，他们通常不去赞扬孩子的智力和天分，而是肯定孩子积极投入的过程，如表扬他们的专注、努力、坚持和进步。这种重过程、轻结果的回馈模式，会给予孩子被爱和被重视的感觉，会让孩子有更多的自信，指引他们不断进取，有助于塑造孩子的韧性。

此外，父母通过言传身教做出积极的示范，向孩子展示如何应对危机，都是培养孩子良好应变能力的重要基石。

让孩子明白规则和界限，有助于培养抗逆力

明白规则和界限，对于孩子的成长有十分重要的意义。在这一点上，德国父母堪称是表率。他们非常注重从小培养孩子的规则意识，通常不会无原则地宠爱孩子、满足其各种要求，而是重视让孩子明白规则和界限：符合规则的、在界限之内的，孩子有行动的自由，愿望可以得到满足；超越界限的行为和要求，会被阻止和拒绝。孩子在这一过程中会逐渐形成规则意识，日后就不会轻易地因为自己的要求被拒绝而感到受挫，乃至做出种种出格的行为。

需要提醒的是，当孩子做错事的时候，家长要注意只批评孩子的行为，不要否定孩子的人格。这样既可以让孩子在做错事时知道自己仍是被爱的，还有助于让孩子知道，人是可以犯错误的，重要的是要从中吸取教训，而不必一直为此感到羞愧。

让孩子尽情玩耍，在游戏中发展应对逆境的能力

童年是人生的一个独立阶段，孩子应该在这期间尽情地释放天性，在游戏中学习。在玩耍时，孩子们都是自己世界的创造者，通过组织、开展游戏来促进社交、情感、运动和认知发展；通过探索环境、实验、尝试不同的角色来获取并运用新技能，逐步学会如何解决复杂的问题、如何与他人互动、如何处理人际冲突、如何表达和控制情感；通过遇到困难自己处理，无形中帮助孩子发现和培养了有效的人际技巧和解决问题能力，像创造力、幽默感、沟通能力、坚持不懈的精神等。这些都有助于提高孩子的心理韧性，发展应对逆境时所需的能力。

抗逆力强的孩子，智力不一定是顶尖的，但性格一定是乐观积极的。美国阿拉巴马大学伯明翰分校的研究员格罗伯格（Edith Grotberg）建议家长，应尽早培养孩子的沟通和情绪表达能力。在孩子3岁左右，家长就可以通过讲故事、做游戏等方式让孩子提前感受生活中可能发生的一些不愉快的情绪。对于年龄稍大些的孩子，家长可以在晚饭期间和孩子交流当天发生的事情，以及各自的观察和感受，并鼓励孩子表达内心的感受。这样孩子在日后遭遇困难的时候，能够有意识地纾解情绪，保持乐观积极的心态。

总结

培养孩子的抗逆力，父母们要注意的四方面：

需要从小给孩子足够的爱、关怀、信任和鼓励。这是孩子面对逆境时最坚实的后盾和最结实的盔甲，是孩子获得应对逆境的力量的源泉。

要细心呵护孩子的自尊心，培养孩子的自信心，让孩子形成积极的自我形象，有足够的自信和强大的内心面对逆境。

要以身示范为孩子树立好的榜样，遇到困难和挫折时不沮丧、不放弃，积极寻找解决办法，积极面对挑战。

要帮孩子学会有效应对逆境的心理调节方法和行动策略。在此，家庭和学校要同心协力，不能只是重视孩子的学习成绩，还要让孩子有一个健康的心理和体魄，具备独立自主性以及良好的问题解决能力和社会交往能力，为抗逆力的发展打下坚实的基础。