近视防治知识
中4班
眼作为视觉器官，感受了大脑所收外界信息的80%以上，在我们的认知过程中发挥了重要作用，是名副其实的“心灵之窗”。然而，由于多方面的原因，视力不良的现象非常普遍，其危害不容忽视，尤其是青少年学生近视眼的发生率持续增高，给青少年日常生活和学习带来了诸多不便，更为将来升学、择业、工作带来严重影响。因此，保护视力，预防近视已成为广大青少年学生和家长的迫切需求，也已成为全社会密切关注的事情。
⒈眼是怎样观看远近物体并产生视觉的？
眼的视觉是由屈光系统和感光系统分工负责、共同完成的，它们恰似照相用的镜头和感光底片。外界光线经屈光系统（角膜、房水、晶状体、玻璃体）的传导到达感光系统（视网膜）再变成神经冲动传入大脑，即产生视觉。另外，眼球的晶状体在睫状肌的调节作用下，可以变化其屈光力以看清楚远、近不同距离的物体。看远时调节小，晶状体变薄；看近时调节大，晶状体变厚。
⒉视力指什么？何谓视力不良？
视力是指分辨最小物体的能力，包括远视力和近视力两种。远视力是指看5米以外物体的视力，近视力是指阅读时（30厘米）的视力。检查远近视力分别用标准对数视力表和标准近视力表或近用标准对数视力表。凡裸眼视力低于5.0者即为视力不良（幼儿园小朋友标准为小班大于4.8，中班大于4.9，大班大于5.0），可因屈光不正（包括近视、远视、散光）、其他眼病等引起。可见视力不良不仅仅是近视，还有其他原因，不可混为一谈，应分别对待。
⒊什么是屈光和屈光不正？
屈光就是光的折射。屈光不正是指眼在没有任何调节的状态下，来自无限远处（5M以外）的平行光线经眼的屈光系统折射后，不能在视网膜上准确聚焦而形成清晰物象的屈光状态，也叫非正视眼，包括近视、远视、散光三种类型。
⒋什么是近视眼？如何分类？青少年近视眼主要是哪和类型？
近视眼是屈光不正的一种，其特点是远视力差而近视力好，看远处模糊，而看近处清楚。可分为病理性近视和单纯性近视。单纯性近视又分为假性近视、真性近视、混合性近视三种。青少年近视眼一般为单纯性近视。
⒌假性近视、真性近视、混合性近视有什么不同？
简而言之，假性近视是因为调节不能放松所致的近视，属于功能性、可恢复的近视，只要停止持续性近距离用眼即可慢慢恢复。真性近视则是由于眼轴增长所致的近视，是一种不可逆转的近视。而混合性近视则具有上述两种近视成分，是一种可以部分恢复的近视。
⒍青少年近视眼发生的传统原因是什么？
除少数病理性近视主要为先天遗传因素引起外，绝大多数青少年近视眼主要是长期持续性近视距离读写和不良读写环境造成的，一般先为假性近视、后为混合性近视，最后变成真性近视。
⒎青少年近视眼可治好吗？
青少年近视眼能否治好，不能一概而论，应分别对待。可以肯定地说，病理性近视和真性近视目前尚无治好的可能，只能采用配镜或手术方法进行矫正。而假性近视则通过物理或药物等方法进行治疗，可以治愈或取得良好的效果，且其疗效是越早越好，至于混合性近视则可通过治疗使视力不同程度地得到提高。
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等。
防治近视应从多方考虑
注意环境因素：教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜；电视距离眼睛最好在3m以上。
改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
注意用眼卫生：要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。
注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）；自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）；雾视疗法（戴＋1.50D的眼镜视远）。
视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。从优生角度讲，在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。
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