⒈少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

⒉吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

⒊温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

⒋多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

⒌避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

⒍使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

⒎选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

⒏日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

⒐喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；