许多家长总说陪不了孩子是因为忙、没时间，可现实往往是，好不容易有时间了，在假期里，家长也没能给孩子正确的陪伴，错过了本来可以抓住的好时机。

我们要如何提升科学陪伴能力，享受快乐而有意义的美好亲子时光，陪孩子度过一个充实且有意义的假期呢

一、提高参与度、增加互动

    现实生活中我们常常看到，家长陪伴孩子时心不在焉，顾着玩手机、看电视、忙工作，对孩子说的话、问的问题敷衍过去。当陪伴只是陪着，亲子之间缺少互动和交流、没有情感上的流动，这种陪伴往往是无效的，并不能增进亲子间的感情，反之，家长对孩子的忽视、敷衍，也是一种情感冷暴力。

    全心全意、投入地陪孩子哪怕一个小时，都比漫不经心陪孩子一天来得有效。跟随着孩子的节奏、思维、想法，和他说话、游戏、互动，尽力体会他的情绪和感受，并给予回应，保持“同频共振”。

在假期里，家长可以和孩子一起做的事情有很多，贴春联、包饺子、一起打扫卫生、做家务、户外锻炼、阅读……放下手机，暂时抛开繁杂的工作，好好享受和孩子相处的时光吧！

二、掌握正确的交流方式

    如果家长的交流方式不合适，很容易造成亲子间的矛盾冲突，引起孩子的逆反心理。和孩子沟通，也是一门艺术，很多时候，家长换一种语气、语言，孩子更能听得进去，也给孩子做了一个好的榜样。因此，家长要注意少用命令、质疑、否定的语言和语气，多用正面、积极、商量的语言引导孩子。

三、陪孩子一起坚持好习惯

    好习惯的养成不容易，不要让假期这段时间的松懈、放纵，毁了平时好不容易培养起来的好习惯。因此，家长假期里陪伴孩子，还要注意和孩子一起坚持好习惯，用榜样的作用带动孩子、督促孩子。

    首先要坚持的就是规律作息，不要因为假期就熬夜、睡懒觉，这只会增加身体负担，保持早睡早起的习惯，更能达到休息、放松的效果。

其次，规划好学习，保持好的学习习惯。学习本是持续进行，贯穿一生的事情，不应该因为假期而中断。孩子假期荒废学习，还会造成新学期的“假期滑坡”现象。家长要鼓励孩子在假期玩乐之外，安排好自己学习的时间，不管是复习旧知识预习新知识，还是查漏补缺、拓展自己的知识面，都是很有益处的，可以锻炼孩子的坚持性、专注力，减少浮躁。在孩子学习的过程中，家长也可以根据自己的实际情况，通过学习来自我提升。

    再次，保持阅读习惯。阅读对于人一生的重要意义已经不需要赘述，假期里，家长和孩子每天抽出一些时间阅读，互相交流分享，不失为一件乐事。

    最后，坚持运动。假期在家里舒适安逸，很多人不愿意动弹，每天躺床上玩手机、“葛优瘫”追剧，很不利于身体健康和精神状态。平时孩子学习、家长上班，都很忙碌，可能没多少时间锻炼身体，正好可以利用假期这一段空闲，多花些时间一起运动、锻炼身体。运动也可以给人带来积极、愉悦的情绪，有了好的精神状态，不管做什么事，效率都会提高。在此要特别注意的是，在阳康之后，运动要遵循个体差异，并循序渐进，从低强度运动开始，切不可在身体康复之初就做剧烈运动。

    孩子的成长只有一次，只有充分的陪伴，父母才能有机会观察、了解孩子，帮助孩子培养好习惯；只有充分的陪伴，才能增进亲子之间的交流、互动，建立良好的亲子关系。这些，都是给孩子好的教育的基础，也是重中之重。愿每个孩子在家长高质量的陪伴下健康、快乐向未来！