孩子的情绪管理一直是个常谈常新的话题。

不管是身边的亲戚朋友还是后台留言，都会提到同样的问题：孩子前一秒还是“咯咯”直笑的小天使，下一秒就化身成为乱扔东西搞破坏的“小魔王”，尝试过很多方法，也给孩子看过情绪管理的绘本，但貌似没有什么太大的反应，这种方法真的有用吗？

其实了解情绪、接纳情绪、控制情绪、共情他人，无论是孩子还是成人都是很重要的一课，而绘本常常因为是描写孩子真实生活经历和情绪的，可以让他们在书中找到一种参照，然后从中类比到自己。

但是绘本的作用是无形的，它不能立竿见影的解决你生活中遇到的个案问题，因此需要家长在阅读过程中和孩子不间断的交流和互动，将绘本中所要传达的力量用“润物细无声”的方式传递给孩子，这远比简单的说教有用。

那么如何通过绘本帮助孩子培养情绪管理的能力？

情绪管理培养孩子哪种能力？

首先，什么是情绪管理？

“波澜不惊”就代表情绪管理能力好吗？并不是！

情绪的管理并不是一味的去消除情绪，让各种“坏情绪”不出现，而是能正确的识别自己和他人的情绪，并用恰当的方法调节和表达情绪。简单地来说就是孩子知道自己的感觉是“生气”，知道生气时可以大声说出“我生气了”，而不是大哭打人。

所以，情绪管理主要包含了以下四种能力：

认识情绪——知道自己是开心、难过、生气还是害怕

理解情绪——可以合理表达“我现在很生气”“我感觉有点害怕”等

调节情绪——能够接纳自己的负面情绪

表达情绪——知道自己有负面情绪时，也可以“说”出来。

绘本是如何提升宝宝这四个方面的能力呢？一起来看看吧！

认识情绪

绘本中有很多关于情绪主题的绘本，这些绘本都在用孩子能够接受并理解的方式来帮助他们认识和区分各种“喜怒哀乐”不同的情绪。

比如在《我的情绪小怪兽》中，情绪变成了不一样颜色的小怪兽：红色代表愤怒，蓝色代表难过，黑色代表害怕，黄色代表快乐，绿色代表平静，从而帮助孩子识别出快乐、愤怒和害怕等基本情绪，理解这些情绪的状态。

理解情绪

许多绘本故事的情节设定非常贴近孩子的生活，很容易引起他们的共鸣，产生和主人公相似的情绪体验。

比如绘本《菲菲生气了》中，主人公菲菲因为跟姐姐抢玩具，结果被姐姐推倒。摔疼了的菲菲气坏了，这种生气的情绪像火山爆发一样马上就要喷发出来。

绘本中通过强烈的画面冲突，可以唤起孩子内心强烈的共鸣：“生气就是这样的感觉啊！”

再比如，有的孩子很怕黑，甚至一定要开灯睡觉，他们常常会想象周围黑暗角落里有各种各样的鬼怪。

就像《黑暗》这本图画书讲述了一名叫拉兹罗的小男孩，在他所住的房子里，总有一些黑暗的角落，让他既害怕又好奇。

其实很多孩子都有这样的经历，这本书的作者站在孩子的角度上，并没有轻视黑暗对孩子幼年时期的影响，而是将恐惧以另一种方式表达出来，就像黑暗有时会被照亮，也能照亮别人，帮助孩子克服黑暗恐惧。

很多绘本就是通过这样的内容，孩子可以更准确地理解自己感受的名称，也会学习站在他人角度理解不同的情绪，发展同理能力。

调节情绪

通过不同的情绪故事，让孩子知道每个人都有情绪，从而接纳自己的情绪。绘本中人物调节情绪的正确方法，有助于孩子模仿和学习，增强调节情绪的能力。

比如上文提到过的《菲菲生气了》就给孩子提供了一个良好的情绪调节示范：菲菲走出家门，离开销极情绪发生的场所，到空旷的地方呼吸了一下新鲜的空气，爬上了大树眺望远方美景。慢慢地，她的心情平复了下来，也原谅了姐姐。

我们需要更新观念表达情绪

阅读绘本的过程，其实就是一种表达情绪的过程。在爸爸妈妈的引导下，孩子可以简述绘本人物发生的事情和情绪，练习表达情绪的句式，知道自己有情绪时，也可以“说”出来。

比如《生气汤》中，妈妈在小男孩生气的时候，给他煮了一锅汤，然后对着锅里的汤大喊大叫，生气的情绪就发泄出去了。

这样做才能提升情绪管理能力

选择合适的绘本，认识情绪

首先，选择适合孩子能力的绘本。比如给低幼的孩子可以选择图画清晰简单的绘本，便于观察情绪。而大年龄的孩子则是选择故事性强一点的绘本，这样更容易引起孩子的共鸣和情绪体验。

其次，选择内容优质的绘本。用于情绪管理的绘本，除了故事内容上要优质，画面审美、文字内容、逻辑等也要适当考量。尤其要注意的是，绘本一定要传递正确的情绪观点，如果绘本中包含“不可以生气”“生气是不好的”“害怕的人是胆小鬼”等观念，都不建议用来做情绪教育。

另外孩子对某一绘本兴趣缺缺，爸爸妈妈很可能就灰心丧气，把它闲置一边了。

其实，孩子的喜爱偏好是阶段性的。如果他现在不喜欢，就不要强迫或者完全放弃，可以换个时间再给他讲讲试试，或者利用游戏的方法，模仿绘本中的人物说话或行动，来吸引孩子的注意，引发他的兴趣。

问对问题，引导思考情绪

不要试图用一本绘本就解决情绪问题，如果抱着功利心给孩子讲绘本时，往往会陷入说教模式，反而会引起孩子的反感。

这个时候就需要了解不同年龄段孩子的情绪发展特点，来制定不同目标。

0-1岁的孩子语言能力有限，他们通过大哭来表达情绪，需要掌握简单的自我安慰方法，比如转移注意力或者一些安抚行为；

1-3岁的孩子情绪已经开始逐渐丰富，语言能力也渐渐发展起来，这个时候就需要开始认知准确的情绪词汇了；

而3岁以上的孩子认知水平已经提高了，他们需要的是进一步掌握如何调节和表达情绪的方法。

此外，绘本不只是教育的工具，更是打开孩子情绪世界的钥匙，从而了解孩子的想法。因此读完绘本后，家长们可以问问孩子：

你觉得书里的XX有什么情绪了？

从哪里看出来的呢？他的表情、动作是什么样的？

他为什么会难过呢？难过的时候他做了什么？

那他最后还难过吗？

发生这件事情，其他人也像他一样难过吗？

你会有难过的情绪吗？你难过的时候是什么样子的？

你觉得难过的时候可以做些什么事情来让自己好一些呢？

你希望爸爸妈妈在你难过时做些什么来帮助你呢？

.......

可以根据具体的情况，选择一到两个问题和孩子交流，如果孩子还无法回答，家长也可以先示范给孩子看。

丰富阅读形式，练习表达情绪

绘本除了可以拿来读，还可以用来跟宝宝来玩游戏。家长可以和孩子一起，模仿绘本中人物有情绪的样子，增强对情绪的理解；读故事性比较强的绘本时，还可以跟孩子角色扮演，让他置身情境中，增加情绪体验；甚至还可以让孩子改编绘本。

此外，可以利用道具来玩游戏。指定一个情绪，让宝宝在绘本里找找看，谁有这个情绪，并用手机拍下来。或者用放大镜看一看绘本里的人物，仔细观察情绪的样子，增加宝宝的阅读乐趣。

最后，还是要提醒家长们的是，绘本阅读虽然很重要，孩子往往也从中获得认知情绪的能力，但千万不要把教导孩子情绪管理这一课全都扔给绘本，父母的贴心陪伴和细心教导才是孩子能够直接看到爸爸妈妈管理情绪的方法。

有时候父母一句暖暖的言语、一个温柔的抚摸都会影响到孩子的一生。